Su salud mental afecta más que su perspectiva de vida general, pensamientos y emociones cotidianas. También afecta otras áreas de su cuerpo y la salud en general, por lo que es importante poder reconocer los signos y síntomas de un bienestar mental deficiente. 

Sin embargo, desafortunadamente, los signos y síntomas a menudo se pasan por alto, ya que comúnmente se confunden con otro problema de bienestar normalizado en la sociedad actual. Todo, desde imperfecciones hasta dolores corporales, puede relacionarse con su salud mental. Es por eso que es esencial que aprenda sobre las diferentes formas que puede tomar para poder tratar adecuadamente estos problemas y, en última instancia, mejorar su relación cuerpo-mente. 

Echemos un vistazo más de cerca a la conexión entre la mala salud mental y su cuerpo, así como los pasos prácticos que puede tomar para lidiar con los signos y síntomas que puede estar experimentando.

¿CÓMO PUEDE LA MALA SALUD MENTAL AFECTAR SU SALUD FÍSICA?

GOLPES E IMPERFECCIONES

Como se mencionó anteriormente, los brotes de acné son un signo común de mala salud mental. Sin embargo, esta preocupación por el cuidado de la piel también puede desarrollarse por una multitud de otras razones, razón por la cual muchos son reacios a profundizar en esta condición. La aparición de bultos e imperfecciones que provienen de una mala salud mental suele deberse a niveles elevados de estrés, ya que esta experiencia corporal conlleva un aumento de los niveles de cortisol, lo que provoca naturalmente un exceso de producción de sebo. Como resultado, el exceso de sebo, el término elegante para el aceite en su cuerpo, hace que sea más difícil mantener la piel limpia, ya que generalmente tiende a obstruir los poros y, por lo tanto, provoca brotes. 

Afortunadamente, controlar el acné por estrés puede ser sencillo con los productos adecuados para el cuidado de la piel. Si está luchando con esta condición, considere invertir en algunos productos para el tratamiento del acné que están diseñados específicamente para atacar sus golpes e imperfecciones y evitar que ocurran en el futuro. 

Junto con esto, también debe intentar hacer un mayor esfuerzo para eliminar el estrés mediante la realización de actividades de atención plena que apoyen la relajación y la paz interior. Los ejercicios de respiración, la meditación guiada y el estiramiento son excelentes técnicas de atención plena, ¡pero no temas ser creativo con este proceso y divertirte con él!

CICLOS MENSTRUALES IRREGULARES

No es ningún secreto que nuestras hormonas fluctúan a lo largo de nuestro ciclo , y la mayoría de las mujeres experimentan al menos uno de los siguientes síntomas menstruales (SPM) en las semanas previas a su ciclo: calambres , irritabilidad, dolores corporales, hinchazón, etc. El malestar normalmente se experimenta en todos los ámbitos, las personas con mala salud mental pueden estar familiarizadas con otro malestar más grave, también conocido como trastorno dismórfico premenstrual (TDPM) . 

Según la investigación, del tres al cinco por ciento de las mujeres que menstrúan luchan con esta condición y luchan contra uno de los siguientes problemas de salud mental: tristeza o desesperanza, ansiedad o depresión, mal humor extremo y / o irritabilidad o ira severas. Aunque el razonamiento exacto para el desarrollo de PMS o PMDD sigue sin estar claro, la mayoría de los expertos creen que la respuesta está relacionada con las fluctuaciones hormonales que corresponden a su ciclo menstrual. 

Aún así, la evidencia respaldada por Cleveland C linic ha señalado una conexión subyacente entre los niveles de serotonina y el TDPM, lo que ayuda a explicar cómo la mala salud mental puede influir en el desarrollo de este trastorno. Y aunque no existe una «cura» exacta para este problema, tomar medidas prácticas para aumentar los niveles de serotonina puede ayudar a aliviar la gravedad del malestar. Las actividades básicas como el ejercicio, por ejemplo, mejoran los niveles de serotonina de forma natural, lo que le permite no solo verse bien, sino también sentirse bien.

RETIRO SOCIAL 

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente prefieras estar solo cuando no te sientes como tú mismo. Pero, ¿qué sucede cuando no te sientes como tú mismo durante algunas semanas consecutivas? ¿Sigues refugiándote? Si la respuesta es sí, es probable que la mala salud mental esté provocando que se retraiga socialmente. 

El retraimiento social ocurre cuando te alejas de tus compañeros y reuniones públicas y, en cambio, te aíslas a ti mismo. Por lo general, el autoaislamiento es un signo de otro problema de salud mental , como depresión, ansiedad o desapego, y la continuación de esto puede empeorar el problema. Entonces, si descubre que se está aislando de sus seres queridos y / o salidas sociales durante un período prolongado de tiempo, es posible que esté lidiando con algo más problemático que solo su «mal día» promedio.

En este caso, lo mejor para ti es hablar con alguien, por irónico que parezca. El asesoramiento sobre salud mental se ha convertido en un área popular de la atención médica, especialmente en estos tiempos difíciles, lo que significa que buscar tratamiento de un profesional se ha vuelto mucho más fácil que nunca. Ya se trate de una sesión en persona oa través de una plataforma en línea como éste aquí , conseguir la ayuda de un terapeuta certificado o trabajador social puede ser simple. Aunque al principio se muestre reacio a hacerlo, podría decirse que hacerlo es la forma más eficaz de salir de su “funk” y mejorar su salud mental, así que no tenga miedo de acercarse cuando lo necesite. Recuerde, no está destinado a emprender este viaje solo.

CONCLUSIÓN

La mala salud mental puede parecer una carga. Si usted o alguien que conoce parece estar luchando internamente, asegúrese de buscar los signos enumerados anteriormente y tomar medidas cuando sea necesario. Hay infinitas formas de recuperar su bienestar, pero al final del día, depende de usted tomar las medidas positivas necesarias para lograrlo. 

Recuerde que estas luchas internas no definen quién es usted ni hacia dónde se dirige, y que existen recursos y personas en las que puede apoyarse para obtener ayuda y tranquilidad. ¡No espere hasta que sea demasiado tarde! Para obtener más información sobre las opciones de tratamiento de salud mental, consulte esta página .

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