La ansiedad afecta a casi uno de cada cinco adultos en España, Y las mujeres tienen el doble de probabilidades de tener un trastorno de ansiedad en su vida. Cuando no se trata, la ansiedad puede ser incapacitante y afectar todas las facetas de la vida. Con tantas formas de controlar o tratar la ansiedad, desde el asesoramiento hasta la medicación o una combinación de ambos, algunas mujeres optan por métodos alternativos para calmarse, sobrellevar y controlar su ansiedad. En los últimos años, la meditación de la atención plena se ha disparado en popularidad, pero su contraparte menos conocida, la hipnoterapia, podría ser una herramienta aún más poderosa para combatir la ansiedad.

POR QUÉ ELEGÍ LA HIPNOTERAPIA CLÍNICA

La hipnoterapia es intrigante. Se ha demostrado que es útil para desafíos muy específicos, como perder peso o dejar de fumar, o ayudar a abordar miedos y fobias, como volar. Últimamente, y puedo dar fe de primera mano, la hipnoterapia se ha utilizado cada vez más para controlar el estrés y la ansiedad, frenar los ataques de pánico y ayudar a los profesionales a aprender a vivir (y prosperar) a pesar de estos desafíos.

Mi experiencia es identificable. Hace cinco años, en un puesto senior para una empresa emergente en Londres, trabajaba incansablemente, ponía toda mi energía y esfuerzo en el trabajo, mientras ponía todo mi valor y autoestima en mi desempeño en el trabajo. Como muchas mujeres, era (soy) una perfeccionista y ese rasgo se transmite y se manifiesta en comportamientos poco saludables. Incluso durante el embarazo, el miedo al fracaso dio lugar a una mayor obsesión por «subir la escalera corporativa», para no ser vista como incapaz. Todo llegó a un punto crítico mientras daba una presentación a mis colegas, y ocurrió mi primer ataque de pánico devastador.

Esta experiencia increíblemente traumática solo profundizó mi ansiedad, que se extendió más allá del lugar de trabajo y en mi vida personal, agravada aún más por el nacimiento de mi hijo y el estrés de la nueva paternidad .

La ansiedad me dejó con un profundo sentimiento de vergüenza, los cuales escondí de todos en mi vida lo mejor que pude. Solo después de muchos meses de sufrimiento silencioso le confié a mi esposo y comencé la terapia cognitivo-conductual (TCC).

CBT no funcionó para mí. De hecho, empeoró las cosas. Al igual que la práctica de meditación de atención plena que intenté. La realidad es que, si eres perfeccionista y / o tienes rasgos perfeccionistas, la meditación puede encender esa sensación de fracaso si no puedes lograr la claridad mental (lo cual es increíblemente difícil para cualquiera, claro). Requiere concentración y atención y, francamente, trabajo. Es un desafío.

HIPNOTERAPIA PARA LA ANSIEDAD

La hipnoterapia lo cambió todo. A diferencia de la meditación, la hipnoterapia tiene una consideración más amplia que la atención plena. Más bien, es una forma de terapia de conversación entre dos personas con el objetivo final de empoderar al practicante con la conciencia de sí mismo y ponerlo de nuevo a cargo de su propio comportamiento. Es mucho más de forma libre que la meditación con la concesión de pensamientos que fluyen y refluyen, y una aceptación general de ‘recostarse’ y soltarse, en lugar de inclinarse.

Después de seis sesiones de hipnoterapia con Georgia Foster, una hipnoterapeuta clínica, e innumerables escuchas nuestras sesiones grabadas, junto con una extensa investigación de mercado, nació Clementine . Esta aplicación de hipnoterapia, con Georgia como voz principal, junto con otros hipnoterapeutas reales y certificados, está diseñada para ayudar a las mujeres, como yo, en cualquier lugar y en todas partes, a experimentar la hipnoterapia también.

Dicho esto, hay mucho escepticismo sobre cómo funciona la hipnoterapia y qué se puede lograr a través de la práctica. Hazel Gale , una hipnoterapeuta cognitiva y la voz detrás de las nuevas sesiones ‘BODY’ en la aplicación Clementine , desacredita algunos de los mitos y temores más comunes sobre la hipnoterapia para cualquier practicante potencial curioso:

1. PERDERÁS EL CONTROL TOTAL

El miedo más común que la gente tiene sobre la hipnoterapia es perder el control. Parte de este miedo proviene de ver a los ‘hipnotizadores’ en la televisión hacer que la gente del público realice tareas que normalmente no harían y que esta ‘falta de control’ continuará sin que ellos sean conscientes de ello.

En realidad, el objetivo de la hipnoterapia es «capacitar al cliente con la conciencia de sí mismo y ponerlo de nuevo a cargo de su propio comportamiento», en lugar de realizar algún tipo de milagro. 

2. LA HIPNOSIS TE PONDRÁ EN UN ESTADO DE TRANCE PROFUNDO

Cuando la gente piensa en hipnosis, piensa en alguien que está en trance profundo. Estar en un «trance» no es un estado especial de otro mundo en el que alguien más deba «ponernos». Más bien, es un hecho natural, cotidiano y una función estándar de la mente humana.

Curiosamente, nos movemos entre diferentes niveles de trance todo el tiempo. De hecho, el 100% de conciencia es la rareza (si es que es posible). Cualquier momento de «conducción automática» puede considerarse un estado hipnótico. Es cuando la  mente subconsciente , en lugar de consciente, está tomando las decisiones.

3. NO HAY EVIDENCIA CIENTÍFICA DE QUE LA HIPNOTERAPIA FUNCIONE PARA TRATAR LA ANSIEDAD.

Esto es cierto en cierto modo porque hay muchos tipos diferentes de hipnoterapia. Sin embargo, con Quest Cognitive Hypnherapy (QCH), que es significativamente diferente de las escuelas tradicionales de hipnoterapia, se basa en ideas de la psicología evolutiva, la psicología positiva, la teoría cognitiva y la PNL y las incorpora a una idea moderna de hipnosis. Los terapeutas de QCH no abogan por un solo enfoque. El terapeuta se basará en muchos enfoques diferentes y creará un marco que se adapte a las necesidades individuales del cliente. 

La TCC es el principal tratamiento del NHS para estos problemas en el Reino Unido, con una tasa de éxito del 42 por ciento en el transcurso de aproximadamente 12 sesiones. Sin embargo, utilizando el enfoque QCH, un estudio reciente mostró que la hipnoterapia cognitiva tiene una tasa de éxito del 71 por ciento en seis sesiones, lo cual es muy prometedor. (El estudio se publicó en el Mental Health Review Journal en 2015).

4. LA MEDITACIÓN Y LA HIPNOTERAPIA SON LO MISMO

Hay algunas similitudes, pero también grandes diferencias en cómo funcionan estas dos prácticas. El verdadero propósito de la atención plena es entrenar a la mente para que perciba los pensamientos y los deje ir. Esto se logra volviendo la conciencia hacia adentro, dándole a la mente una tarea simple como contar respiraciones y luego practicando la capacidad de notar los pensamientos que distraen de esa tarea antes de regresar a ella dejando que esos pensamientos se vayan.

La hipnoterapia tiene una consideración mucho más amplia que la meditación de atención plena: es una forma de terapia de conversación que involucra a dos personas, en lugar de una práctica individual. Se puede utilizar de muchas formas diferentes para lograr el resultado deseado: sentirse más tranquilo, más seguro, menos estresado, dormir mejor, perder peso, hacer una presentación en el trabajo. La hipnoterapia accede a la mente subconsciente y, por lo tanto, le permite responder más fácilmente a las imágenes, las metáforas y las emociones. 

BENEFICIOS DE LA HIPNOTERAPIA

La hipnoterapia puede no ser adecuada para todos, pero ciertamente vale la pena analizarla, especialmente en momentos de mayor estrés e incertidumbre. Algunos de los principales beneficios de la hipnoterapia incluyen:

  • Te ayuda a reconectarte con tu cuerpo y tu mente.
  • Proporciona una puerta de entrada al equilibrio emocional y mental.
  • Te hace sentir feliz y menos estresado
  • Te enseña a aceptar la vulnerabilidad y la impotencia.

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